|
Занятия для похудения
Прежде всего надо решить, сколько килограммов Вы хотите сбросить. Предлагаю воспользоваться методикой немецкого профессора К.Борнхарда. Умножьте свой рост(см) на объем груди(см) и результат поделите на 255. Получится вес (кг), соответствующий норме, то есть к нему и надо стремиться. (Если его уменьшить на 10%, то это уже будет идеальный вес.) Теперь встаньте на весы и, как говорится почувствуйте разницу. Итак, как же сбросить эти ненужные килограммы?
занятия по снижению веса
- Заведите правило - ходить в магазин только на сытый желудок. По статистике, если человек идет за продуктами голодный, то он покупает в три раза больше, чем ему нужно. Составьте список того, что необходимо купить, и не бродите без цели по торговым рядам.
- Сократите общее количество потребляемой пищи. Возьмите книжечку или блокнот и постарайтесь в течении недели записывать все, что и сколько Вы съедаете не только на завтрак, обед и ужин, но имежду этими основными трапезами. Сами увидите, что ваше меню требует корректировки. Что - то наверняка можно заменить малокалорийными продуктами, что - то вообще исключить из рациона. Поступая таким образом, Вы постепенно приучите свой желудок получать меньше.
- Готовьте ровно половину от того, сколько, как Вам кажется, было бы достаточным для сытного ужина (обеда, завтрака). А вместо второй половины ставьте на стол свежие фрукты. Так Вы не только похудеете, но и обеспечите организм витаминами.
Простое похудение
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
